가끔 허리 통증 때문에 일상생활이 불편할 때가 있습니다. 빨리 끝나도 허리 통증 때문에 더 오래 걸리고 제대로 서 있기 힘든 등의 증상이 있지만 대개는 시간이 지나면서 증상이 사라집니다.
하지만 이러한 경직이 지속되면 척추질환을 먼저 의심하게 됩니다. 잘 알려진 추간판을 시작으로 척추관협착증, 척추측만증 등의 질환이 많기 때문에 증상을 잘 체크해보는 것이 좋습니다. 또한 추간판 탈출증과 유사한 증상을 보이는 척추관협착증은 자가진단에서 가장 헷갈리는 부분 중 하나다. 오늘은 추간판과 척추관협착증이 어떻게 다른지 알아보도록 하겠습니다.
우선, 허리디스크의 정확한 용어는 허리디스크입니다. 척추를 구성하는 척추뼈와 척추뼈 사이의 척추뼈가 빠져나와 발생하는 질환으로 퇴행성 변화에 의해 탄력을 잃거나 추간판 내부의 충격을 흡수하는 수핵이 외부충격에 의해 신경을 자극하면서 통증을 유발합니다. 한편, 척추관 협착증은 퇴행성 변화 및 질환으로 인해 척수신경의 통로인 척추관이 좁아져 발생하는 질환이다.
척추관협착증 환자가 디스크 환자보다 나이가 많은 것도 특징이다.
두 질환 모두 요통이 주 증상이지만 통증의 위치는 다릅니다. 허리디스크는 주로 허리와 다리에 통증이 발생하며 특히 한쪽 다리가 아픈 것이 특징이다. 한편, 척추관 협착증은 허리보다는 엉덩이, 다리, 발목 등에 심한 통증을 일으키며 양쪽 다리에 통증과 저림이 나타난다.
그리고 두 질환은 일상의 차이를 확인할 수 있다. 허리디스크는 앉을 때 허리 통증이 심하다가 걸을수록 통증이 점차 줄어들고, 척추관 협착증은 걸을 때도 심한 통증이 나타난다.
앞으로 구부리는 것만으로도 통증이 심해진다면 허리디스크일 확률이 높고, 같은 자세가 편하다면 척추관협착증일 확률이 높습니다.
두 질병을 모두 예방하는 방법은 허리에 무리를 주지 않는 것입니다. 퇴행성 변화로 인해 발생하는 질환으로 잘못된 자세나 생활습관으로 인해 더욱 악화될 수 있습니다. 따라서 최대한 허리에 부담이 가지 않도록 주의해야 하며, 코어 근력도 강화해야 합니다. 또한 의자에 앉을 때 등받이에 등을 대고 똑바로 앉는 습관을 들이면 허리 건강에도 도움이 되며 특히 근육의 긴장을 풀어주는 스트레칭은 허리 건강에 좋을 뿐만 아니라 때때로 그것을하는 것이 당신의 몸 전체에 좋습니다.
마지막으로 수영과 걷기는 좋은 허리 운동입니다. 비만은 모든 질병의 근본 원인이므로 적당한 체중을 유지하고 균형 잡힌 식단으로 몸의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.