통풍 증상 요약 및 통풍에 좋은 음식
일반적으로 통풍 증상은 한밤중이나 이른 아침에 갑자기 그리고 심하게 나타날 수 있습니다. 통풍은 주로 엄지발가락뿐만 아니라 무릎, 발목, 팔꿈치 관절의 부기, 통증 및 경직을 유발하는 일반적인 관절염입니다. 통증은 낮보다 밤에 더 심하며 퓨린이 많은 특정 음식을 많이 먹으면 통증이 더 심해질 수 있습니다.
요산은 우리 몸의 세포가 죽을 때 배설되는 퓨린이라는 물질입니다. 통풍에 걸리면 관절이 갑자기 붉어지고 부어오르며 통증을 유발한다.
통풍은 요산이 체내에서 빠져나오지 못해 체내에 과도하게 축적돼 발생하는 질환이다.
통풍 증상 요약
통풍의 증상은 일반적으로 관절의 한 부분에서 급성 관절염의 형태를 취하지만 일반적으로 가장 흔한 부분은 엄지발가락입니다.
치료하지 않고 방치하면 관절이 손상된 것으로 간주되어 모양이 바뀔 수 있습니다. 통풍결절도 일부가 튀어나와서 신발을 신거나 걸을 때 불편하다고 합니다.
통풍 증상은 체내에 축적된 요산 결정이 갑자기 급성 염증과 심한 통증을 유발할 때 발생한다. 이 갑작스러운 통증은 보통 3~10일 이내에 가라앉습니다. 때로는 감기나 알코올과 같은 스트레스로 인해 발생할 수도 있습니다.
엄지발가락에서 통풍 증상이 가장 많이 나타나는 이유는 우리 몸에서 심장에서 가장 멀리 떨어져 있는 부위이기 때문에 혈류량이 적고 체온이 가장 낮기 때문입니다.
따라서 급성 통풍 발작이 발생하면 발작이 간헐적으로 발생하는 간헐적 통풍으로 진행된다고 합니다. 따라서 통풍의 빈도와 강도는 시간이 지남에 따라 증가합니다.
무릎, 발목 등에 갑자기 염증이 생기면 심한 부종, 피부가 붉어지고 증상 부위에 열감과 통증이 나타난다.
통풍의 증상이 심할 때는 발열과 오한을 동반한다고 합니다. 그리고 욱신거리는 통증으로 인해 해당 부위의 불편한 느낌이 일정하게 유지됩니다. 불편한 느낌이 며칠에서 몇 주까지 지속되는 경우가 많습니다. 통풍은 관절 등에 염증이 생기는 형태로 나타나기 때문에 신체적 불편함이 따른다.
통증 증상 때문에 관절을 정상적으로 움직이기가 쉽지 않아 운동을 하기가 어렵다. 첫째, 엄지발가락 부분이 붉어지고 부어오르며 통증이 생깁니다. 그리고 점차 발가락, 발등, 무릎, 손목 등에 심한 통증이 나타나며 통풍성 관절이 붓고 붉어지게 된다.
팔꿈치, 발뒤꿈치, 무릎과 같은 관절이 점점 부어오르고 통증이 생깁니다. 바람이 세차게 불거나 비가 와도 몸이 저리는 듯한 통증이 나타납니다.
통풍의 증상은 주로 엄지발가락에 나타나지만 우리 몸의 다른 관절에도 나타날 수 있습니다. 이러한 관절에서 신체의 모든 관절 통증은 통증이 시작된 후 약 4~12시간 후에 가장 심할 수 있습니다. 특이점은 통증이 특정 시점에 발생한다는 것입니다.
통풍에 좋은 음식 8가지
1. 미역과 푸른잎 채소
미역과 미역 등의 미역과 녹황색 채소는 요산을 녹이는 효능이 있어 통풍에 좋은 식품으로 효과적이다. 그러나 다시마의 경우 소량은 문제가 되지 않으나 퓨린 함량이 낮지 않기 때문에 과도한 섭취는 통풍 증상이 있는 환자에게 좋지 않을 수 있다.
2. 양배추
위궤양과 위염에 효과가 있다고 알려진 양배추는 식이섬유가 풍부하고 통풍에 좋은 식품이다. 그렇기 때문에 변비에 좋은 채소로 알려져 있지만, 우리 몸속의 요산 제거에도 좋은 효능이 있습니다.
3. 체리
체리는 과일 중 다이아몬드라는 이름에 걸맞게 통풍에 좋은 음식으로 유명합니다. 특히 체리가 통풍에 좋은 이유는 체리에 풍부한 안토시아닌 성분이 염증을 없애고 관절통을 완화하는 효과가 있기 때문이다.
실제로 미국 보스턴 대학에서 발표한 잘 알려진 연구에 따르면 통풍 증상이 있는 환자 633명을 1년 동안 연구한 결과 하루 12개 미만의 체리를 섭취한 환자는 통풍 위험이 낮았다. 발작이 보고되지 않은 사람보다 35% 감소했으며, 체리와 같은 통풍약을 복용했을 때 약 75% 감소했다.
4. 우엉
우엉에는 아르긴산이 풍부합니다. 따라서 신진대사 과정에서 발생할 수 있는 독소와 요산을 분리하여 효과적으로 체외로 배출시킵니다. 기본 음식인 우엉을 먹으면 음주나 잘못된 식습관으로 인해 과산성화된 우리 몸을 중화시키는 효과가 있다. 함유된 식이섬유 덕분에 체내 독소 제거에도 좋은 효과가 있으며 면역력 향상에도 효과가 있어 통풍에 좋은 식품이다.
5. 개다래
떫고 쓴맛이 나기 때문에 생으로 먹기보다는 차나 차로 우려내어 먹는다. 또한 통풍에 좋은 식품으로 알려져 있어 통풍 증상 개선에 큰 도움이 된다. 끓인 물이나 무말랭이차를 꾸준히 마시면 요산을 걸러내어 체외로 배출시켜 통풍 증상 완화에 탁월한 효과가 있다고 한다.
6. 귤
구체적으로 통풍에는 감귤과 같이 비타민C가 풍부한 음식과 과일이 좋다. 매일 권장량의 비타민 C만 섭취하는 남성은 대조군에 비해 약 20%에서 거의 50%에 이르는 통풍 증상에 좋은 영향을 미친다는 연구 결과가 있습니다. 그리고 염증을 줄이고 요산 배출을 돕기 때문에 통풍이 있는 사람들에게 매우 효과적이라고 합니다.
7. 알로에
통풍에 좋다 식품으로는 알로에의 끈적끈적한 과즙인 알로에틴이 면역력을 높이고 독소를 중화시킨다. 그리고 요산으로 인한 염증 예방에 효과가 있다고 합니다. 또한 통풍, 당뇨병, 뇌졸중, 심장병 등의 질병 예방 및 치료에도 효과가 있다고 합니다. 또한 간세포를 재생시켜 간암을 예방할 수 있으며 간암 억제 및 치료에 매우 효과적이라고 합니다.
8. 물
통풍 친화적인 식품으로 매일 2L의 물을 마시면 통풍 증상을 예방하거나 통풍에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 그 이유는 통풍은 체내에 요산이 축적되지 않고 체외로 배출시키는 것이 매우 중요하기 때문입니다. 그래서 충분한 수분을 섭취하면 요산이 소변을 통해 체내에서 제거될 수 있기 때문입니다.
하지만 평소 물을 많이 마시지 않는 분들은 갑자기 한 번에 2리터씩 마시는 것이 생각보다 힘듭니다. 그래서 소량의 물을 여기 저기 꾸준히 마시면 매일 2리터의 물을 마시는 것도 어렵지 않을 것입니다.
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